Ăn gì trong ngày đèn đỏ để giảm bớt các triệu chứng xấu?

Sức khỏe giới tính: Một số triệu chứng trong ngày đèn đỏ như đau bụng, đau lưng, đau đầu, nổi mụn… luôn là nỗi ám ảnh của hội con gái.  Nên bạn phải ghi lại ngay những món nên ăn trong ngày đèn đỏ để giảm bớt các triệu chứng này nhé.

Ăn gì trong ngày đèn đỏ để giảm bớt các triệu chứng xấu?

Con gái tháng nào cũng có những ngày mệt mỏi, đau nhức đến nỗi chỉ muốn ngồi im một chỗ và chẳng thiết làm gì cả. Đó chính là ngày đèn đỏ – những “ngày dâu tây” ẩm ương khó chịu nhất của hội con gái. Trong những ngày này, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng ảnh hưởng trực tiếp quanh vùng bụng, lưng, đầu và mặt nên gây không ít phiền toái đến quá trình sinh hoạt trong ngày.

Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong những ngày này thì hoàn toàn có thể giảm bớt các triệu chứng xấu trong ngày đèn đỏ. Cùng tìm hiểu những món nên ăn trong ngày đèn đỏ để tự tin đối mặt với chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng con gái nhé!

Uống nhiều nước

Trái cây

Các loại đậu

Các loại đậu có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ chuột rút trong những ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có thể cung cấp sắt cho cơ thể phụ nữ ngày “đèn đỏ” để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt.

Thịt gà

Thịt gà là một loại thực phẩm giàu chất sắt và protein khác mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Bổ sung protein là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Protein giúp bạn no bụng trong thời gian dài, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.

Cá

Cá giàu chất sắt, protein và acid béo omega-3, do đó đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Hấp thụ chất sắt sẽ chống lại tình trạng thiếu máu mà bạn có thể gặp phải trong thời kỳ hành kinh.

Các nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 có thể làm giảm cường độ đau theo thời gian, giúp bạn hạn chế sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh.

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa nhiều magie canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra bạn cũng nên chú ý tránh xa 1 số thực phẩm không tốt cho ngày đèn đỏ.

Thuốc Xeloda 500mg được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư dạ dày

Những thực phẩm không nên ăn trong ngày đèn đỏ

ên cạnh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng kể trên, bạn cũng cần lưu ý đến những thực phẩm không tốt để tránh trong kỳ đèn đỏ hàng tháng.

Thực phẩm có nhiều muối, đường

Ăn nhiều muối khiến cơ thể tích trữ nước gây nên tình trạng đầy hơi, khó chịu. Vì vậy, bạn cần giảm lượng muối trong thức ăn và không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối.

Tương tự, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường như bánh, kẹo. Lượng đường trong máu tăng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu.

Thức uống chứa chất kích thích

Rượu bia hay cà phê là các loại thức uống phụ nữ nên tránh trong kỳ đèn đỏ vì các loại thức uống này có thể khiến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Thức ăn cay, dầu mỡ

Thức ăn cay nóng hay nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho bạn bị trướng bụng, dạ dày khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy khiến cho hoạt động của hệ tiêu hóa mệt mỏi. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe bạn nên tránh các loại thức ăn này trong kỳ đèn đỏ.

Tương tựa, thịt đỏ và các loại thực phẩm có tính hàn bạn cũng cần hạn chế ăn trong giai đoạn đèn đỏ để giảm các triệu chứng đau đầu, đau bụng kinh, mệt mỏi, buồn nôn,…

Thuốc hydrea 500mg được chỉ định để điều trị bệnh ung thư buồng trứng, bạch cầu dòng tủy mãn tính và một số loại ung thư da như ung thư biểu bì