Nhiều người vẫn thắc mắc đạp xe trong nhà giảm cân có được không. Bởi họ lo lắng việc đạp xe trong nhà sẽ không có hiệu quả giảm cân như việc đạp xe ngoài trời. Vậy thực hư về tin tức này như thế nào, mời bạn cùng tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ vấn đề.
1. Đạp xe trong nhà giảm cân được không?
Theo các chuyên gia về thể hình, thì việc đạp xe ngoài trời hay trong nhà đều mang lại các tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Việc đạp xe trong nhà giảm cân là điều hoàn toàn có thể. Bởi đạp xe giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể đốt cháy đến 250 calo chỉ với 30 phút đạp xe. Đạp xe là cách giảm mỡ bụng cho nam và nữ hiệu quả, bởi nó giúp làm giảm sự tích tụ mỡ thừa. Khi đạp xe, cơ đùi, cơ tay và bụng phải vận động rất nhiều. Do đó, khi đạp xe, những bộ phận này sẽ trở nên săn chắc hơn.
Ngoài giảm cân, đạp xe trong nhà còn mang lại những lợi ích sau đây:
- Giảm nguy cơ tiếp xúc với ô nhiễm không khí từ môi trường bên ngoài.
- Đạp xe giúp làm tăng lưu lượng máu cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất. Từ đó, phổi và tim sẽ hoạt động tốt hơn.
- Việc đạp xe và tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường mật độ xương.
- Đạp xe đúng cách sẽ làm kích thích các cơ bắp ở vùng lưng dưới. Từ đó làm giảm nguy cơ đau lưng và mắc các bệnh về xương khớp.
- Đạp xe giúp cho chân tay của người già trở nên linh hoạt hơn, hạn chế thấp nhất nguy cơ bị liệt tay, chân.
- Khi đạp xe, các hormone tăng trưởng sễ được kích thích cùng với sự phát triển của các sụn đầu khớp.
- Trẻ nhỏ khi đạp xe nên duỗi chân hết cỡ để tăng chiều cao.
- Đạp xe trong nhà giảm cân giúp bạn giảm căng thẳng.
2. Hướng dẫn chọn xe đạp tập giảm cân
Việc lựa chọn xe đạp tập để mang lại hiệu quả phải đáp ứng những tiêu chí sau đây:
- Muốn đạp xe trong nhà giảm cân, bạn nên chọn những loại xe có đồng hồ hiển thị nhịp tim, hoặc đồng hồ hiển thị chi tiết về thời gian, quãng đường cùng lượng calo đã được đốt cháy để có thể theo dõi sát sao quá trình luyện tập và giảm cân của mình.
- Lựa chọn loại xe nhỏ gọn giúp tiết kiệm diện tích không gian trong nhà.
- Nên chọn những chiếc xe có tay cầm được bọc đệm chống mồ hôi, chống trơn để đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Nếu bạn muốn đạp xe trong nhà giảm cân, thì bạn cần chọn một chiếc xe đạp tập sao cho phù hợp với bản thân nhất. Ngoài ra, bạn còn phải có những thực đơn giảm cân cho nam và nữ phù hợp để đạt được hiệu quả cao nhất.